Diäten - eine Überprüfung der 4 beliebtesten Diäten

1000-Kalorien-Diät

Der Versuch der 1000-Kalorien-Diät ist nur dann sinnvoll, für eine Woche, da Ihr Körper Eingabe Hunger-Modus und die Erhaltung Fett. Übertreiben die 1000-Kalorien-Diät ist kontraproduktiv, um Ihren Körper so versuchen, auf sie für nur 1 Woche. Nach 1 Woche werden Sie zwischen 3-5 Pfund verlieren. Die 1000-Kalorien-Diät kann als Starter Diät für eine langfristige Gewichtsabnahme Programm verwendet werden. Versuchen Sie, für 2-3 Pfund Gewichtsverlust und eine gute Übung Programm zu beginnen wollen. Nach 1 Woche auf der 1000-Kalorien-Diät, versuchen upping Ihre Kalorienzufuhr oder wieder zurück zu einem nicht ganz so strenge Diät, wird dies Ihren Stoffwechsel des Körpers von Verlangsamung zu verhindern. Hier ist eine einfache 1000-Kalorien Tagesmenü.

Frühstück

o Banana Sandwich mit 2 Scheiben Vollkornbrot und eine kleine Banane

o Kleine Glas Orangensaft

Snack

o 1 Topf fettarmer Joghurt (vorzugsweise Obst)

Mittagessen

o 1 Vollkornbrötchen mit Thunfisch und fettarme Mayonnaise (Zink einsetzen Thunfisch im Frühjahr Wasser) gefüllt

o Gemischte Blattsalate, rote oder gelbe Paprika, Frühlingszwiebeln

Snack

o 1 Beutel mit geringerem Fettgehalt Chips

Abendessen

o Gebratene Hähnchenbrust (ohne Haut)

o Kartoffeln, mit 30ml fettarme Milch püriert

o Broccoli (alle Gemüse gedünstet oder gekocht)

o Karotten

o Gravy (aus Granulat)

Abend

o 1 kalorienarme Getränk der heißen Schokolade mit Pulver und Wasser

Getränke den ganzen Tag

o Diet Cola, Wasser, schwarzer Kaffee oder Tee ohne Zucker

Die 1000-Kalorien-Diät kann als Starter Diät für eine langfristige Gewichtsabnahme Programm verwendet werden. Versuchen Sie, für 2-3 Pfund Gewichtsverlust und eine gute Übung Programm zu beginnen wollen. Angemeldet nach 1 Woche auf der 1000-Kalorien-Diät, versuchen upping Ihre Kalorienzufuhr oder wieder zurück zu einem nicht ganz so strenge Diät, wird dies Ihren Stoffwechsel des Körpers von Verlangsamung zu verhindern.

vegetarische Ernährung

Eine ausgewogene vegetarische Ernährung bietet viele Vorteile für den Körper. Einige dieser Vorteile sind ein geringeres Risiko von chronischen Krankheiten, wie z. B.:

o Obesity

o Koronare Herzkrankheit

o Hypertonie

o Hoher Blutdruck

o Diabetes

o Einige Arten von Krebs und mehr ...

Ihre vegetarische Ernährung muss gut geplant werden. Wenn nicht Ihr Körper könnte am Ende in der Notwendigkeit einige lebenswichtige Nährstoffe. Einige dieser Nährstoffe für den Körper sind:

o Protein

o Mineralien (Zink, Calcium, Eisen)

o Vitamin b12

o Vitamin d

Proteinquellen sind, Tofu und andere Soja-basierten Produkten, Hülsenfrüchte, Samen, Nüsse, Getreide und Gemüse

Experten sagen, dass, um für eine ausgewogene vegetarische Ernährung, sollten Sie Nüsse und Vollkorn-Getreide für gute Quellen Aminosäuren essen.

Greens wie Spinat, Grünkohl und Brokkoli sind eine gute Quelle von Kalzium.

Für Quellen von Vitamin B12, die von Tieren stammt, kann mit angereicherte Frühstücks-Cerealien und befestigte Sojadrinks ersetzt werden.

Quellen für Eisen sind rotes Fleisch, Leber und Eigelb, die alle mit hohem Cholesterin. Spinat, getrockneten Bohnen und getrockneten Früchten sind alle gute vegetarische Quellen für Eisen.

Eine vegetarische Ernährung ist gesünder als ein Fleisch-Diät. Allerdings bedeutet dies nicht, dass Sie das Recht, Ihr Gesicht mit Chips, Schokolade und Chips alltäglichen Sachen haben. Ihre ausgewogene Ernährung sollte alle der oben genannten, also Obst, Gemüse, Nüsse, Milchprodukte und Soja. Unten ist eine Tabelle mit einigen Kalorien Kontrollen in einer vegetarischen Ernährung:

Lebensmittel-Gruppe 1200 Kalorien 1500 Kalorien 1800 Kalorien

Gemüse 5 Portionen 6 Portionen 8 Portionen

Fruits 3 Portionen 3 Portionen 5 Portionen

Grains 2 Portionen 3 Portionen 4 Portionen

Dairy 2 Portionen 2-3 Portionen 2-3 Portionen

Bohnen, Nüsse und Samen 5 Unzen 6 Unzen 7 Unzen

Fett insgesamt 30-35g 40-50g 50-60g

Sie können eine massive Wut der Diäten auf dem Internet kostenlos zu finden! Eine vegetarische Ernährung ist ein Allround gesündere Option, und kann ein langer Weg, Ihnen zu helfen auf dem Weg zur Gewichtsabnahme gehen.

abs Ernährung

Die Abs Diet arbeitet auf der Theorie, dass jedes £ 1 der Muskel gewonnen, verbrennt Ihr Körper intern eine zusätzliche 50 Kalorien pro Tag. Also, wenn Sie eine zusätzliche 10 £ von Muskel aufbauen kann Ihr Körper wird dann brennen ein extra 500 Kalorien pro Tag. Mit dem ABS-Diät wird Ihr Körper mehr Energie durch den Verzehr der richtigen Lebensmittel und die Ausübung der richtige Weg zu verbrennen. Losing 500 Kalorien pro Tag verlieren Sie 1 £ Gewicht pro Woche. Erwarten Sie verlieren bis zu £ 12 in den ersten zwei Wochen durch 5-8 £ in den her kommenden zwei folgte.

Die Abs Diet können Sie 6 Mahlzeiten pro Tag, die von 12 Power Lebensmitteln bestehen, wie essen: Huhn, Truthahn und andere mageres Fleisch, Olivenöl, Bohnen und Hülsenfrüchte, Mandeln, fettarme Milchprodukte, grünes Gemüse, Hafer, Eier, Vollkornbrot, Vollkorngetreide, Beeren und Protein-Pulver. Alle anderen Lebensmitteln ist ein nicht erlaubt.

Für 6 Wochen werden Sie essen eine Reihe von 12 Leistungsstufen Lebensmittel, die den Körper mit allen Fasern und Mineralien, die Sie brauchen, um gesund zu bleiben und Muskeln aufzubauen. Zusammen mit der Diät werden Sie tun, ein 20 min Workout dreimal pro Woche, die in der Fettverbrennung helfen werden.

Die Abs Ernährung ist vor allem auf Männer ausgerichtet, aber Frauen werden ermutigt, sich zu beteiligen. Die Palette der Lebensmittel, die Sie essen können ist immer noch gut und man bekommt ein Trainingsprogramm aus ihm heraus. Auch einige sehr gut aussehende Abs, Gesundheit und Sexualleben. Der vollständige Diät Buch ist: Die Abs Diet von David Zinczenko von allen guten on-line Buchhandlungen.

Die Kellogg Cereal Ernährung

Eine der einfachsten Diäten rund im Moment ist der Kellogg Cereal Diät. Es ist kein Crash Gewichtsverlust Ernährung, die verlieren, werden Sie Pfund auf Pfund, aber es ermöglicht es Ihnen, in die Jeans, die 1 Größe klein sind erhalten.

Um die Kellogg-Diät alles, was Sie tun müssen, ist zu starten, essen eine Schüssel Special K Kellogg-oder Cornflakes zum Frühstück, und auch ein für einen Ersatz Mittag-oder Abendessen. Das ist alles! Tragen Sie diese für zwei Wochen, dann sehen Sie die Ergebnisse. Erwarten Sie etwa 3-6 £ verlieren.

Whist auf Ihre Ernährung, ermöglichen Kellogg Sie die gleichen Getränke und Snacks, wie Sie normalerweise tun würde, aber empfehlen, dass Sie eine ausgewogene Mahlzeit zu essen jeden Tag, mit mehr Obst und Gemüse. Ein weiterer Tipp von Kellogg ist, ein Ernährungstagebuch zu halten, um zu überwachen und halten Sie Kenntnis von Ihrer aktuellen Essgewohnheiten.
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