die Biologie hinter der Größe der hinter

Das neue Jahr scheint immer über den Drang, "in Form zu kommen" zu bringen - eine vage, schlecht definierte Ziel, eine Menge Dinge zu vielen verschiedenen Menschen bedeuten kann. Aber mit der Nation Adipositas-Rate Topping 30%, es ist sicher anzunehmen, dass Fettabbau (oder sein sollte) ist eine Priorität für viele von uns.

Leider ist es nicht so einfach wie Werbespots und Reality-Shows glauben machen wollen. Es ist nicht in einer Woche passieren, und es gibt keine Pille, Creme oder spezielle Übung, die Sie tun, um den Prozess beschleunigen kann. Fettabbau geschieht durch eine ganz bestimmte Reihe von Umständen in Ihrem Körper - nämlich Entbehrung. Die alten "Kalorien in / Kalorien aus" Axiom wahr ist, und es gibt keine Verknüpfung oder hinterhältige Art und Weise um ihn herum.

Kalorien und Evolution

Das Wort "Kalorien" wurde nicht erstellt, damit man sich schuldig fühlen für das Essen. Es ist nur eine Maßeinheit, die Energie definiert - das ist richtig, ist jeder Kalorien pro Päckchen Energie, die Ihr Körper nutzt, um selbst ausgeführt. Wenn Sie Ihren Körper geben, genau die richtige Menge an Energie, halten Sie Ihr Gewicht. Wenn Sie ihm zu viel, gewinnen Sie Gewicht - Ihr Körper ist ein Produkt der Jahrtausende der Evolution, während die meisten von denen Nahrung knapp war. Um Sie vor zu verhungern, wenn es gab kein Essen für ein paar Tage zu halten, entwickelt der Körper diese Gewohnheit der Speicherung zusätzliche Kalorien als Fett. Auf diese Weise, wenn es Energie benötigt, dass Sie werent geben, könnte es in dieser Reserven anstatt der Verlangsamung Organfunktion (das ist nicht gut) zu erschließen.

Wenn Sie wurden gezwungen, leben von Ihren Reserven für eine längere Zeit, würden sie schrumpfen und Sie erhalten würden dünner. Also, wenn Sie dünner wollen, nur leben von Ihrem Fettreserven, nicht wahr? Nicht so einfach. Sie haben bereits die Fettreserven, so reduzieren Sie die eingehenden Kalorien zu vermeiden Besatzmaßnahmen die gleichen Reserven Sie versuchen, leer sind. Aber wenn du zu weit zu reduzieren, wird Ihr Körper wehren - es sieht diese Fettreserven als einzige Hindernis zwischen Ihnen und langsamen Tod durch Verhungern, so wird es allmählich reduzieren die Menge der Energie, die es braucht, um dich auf Trab halten. Es ist nur Budgetierung der Fettreserven, so dass es nicht durch sie zu schnell gehen. Wenn das so weitergeht zu lange, wird Ihr Körper beginnen brechen Muskelgewebe für Energie, halten die Fettreserven im Ort, wenn die Dinge wirklich rau.

Fett vs Muskeln

Das ist eine schlechte Nachricht, da Muskelgewebe benötigt mehr Energie als Fett überleben. Fat sitzt einfach da, sondern Muskelgewebe für Sie arbeitet. Es macht dich stärker und weniger anfällig für Verletzungen, und es hält Ihren Körper funktioniert auf einer höheren Ebene. Es braucht mehr Kalorien zu einen muskulösen Körper zu erhalten, so in Zeiten der Not, Ihr Körper wird versuchen zu lassen Muskeln vor dem Überfall die Fettreserven zu gehen. Wenn das geschieht, wird Ihr Körper auch weniger Kalorien braucht, um zu überleben, so die Fettreserven sogar noch weniger wahrscheinlich abgegriffen werden.

Der Trick dabei ist, dass lediglich die einfallende Energie um einen kleinen Betrag, bei gleichzeitiger Erhöhung der ausgehenden Energie. In anderen Worten, weniger essen, mehr bewegen. Taking in 500 Kalorien weniger als Ihr Körper braucht jeden Tag ergibt sich ein Pfund Fett Verlust pro Woche. Wenn Sie dieses Defizit zu schaffen nur die Verringerung der eingehenden Kalorien, riskieren Sie den Muskelabbau wir gerade gesprochen haben. Aber wenn man Übung hinzuzufügen, arbeiten Sie Ihre Muskeln genug, dass sie in einem ständigen Reparatur / Wachstumszyklus bleiben und halten Sie Ihren Körper läuft auf hoch. Ihr Körper wird nicht reduzieren ihre Kalorienzufuhr muss so dramatisch, weil es all diese Muskelgewebe zu erhalten hat, so ist es wahrscheinlicher, in die Fettspeicher tauchen, wenn die Energie zur Neige geht.

Geduld

Ihre Fettzellen sind wie kleine Blasen mit Fett gefüllt. Die tatsächliche Anzahl der Fettzellen nicht wirklich ändern, sie einfach mehr oder weniger voll als Sie gewinnen oder verlieren Gewicht. Wenn Ihr Körper auf Ihre Fettreserven sich für Energie, Siphons es ein wenig Fett aus allen Fettzellen am ganzen Körper. Im Laufe der Zeit werden diese Zellen fast leer und Sie werden kleiner.

Das ist auch der Grund dafür Spot-Reduktion nicht funktioniert. Der gesamte Prozess ist systemisch, und es gibt nichts, was man tun kann (kurz Liposuktion), um sie geschehen nur an einer Stelle. Ihr größter Körperteil wird der letzte dünn geworden sein, weil es einfach mehr Fett gespeichert, um durch zu arbeiten. Aber es wird passieren, wenn Sie halten mit ihm, weil die Biologie so sagt.
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